おなが浦添当山整体院｜スポーツ肩の痛み改善プログラム

野球肩・投球時の肩の痛み・テニス肩・バレーボールによる肩の痛み

「もう一度、思い切りプレーしたい」その気持ちを全力でサポートします。

「ボールを投げると肩が痛い」

「テニスのサーブを打つ瞬間に肩がズキッとする」

「バレーボールのスパイクを打つと肩に痛みが走る」

「練習を休むと楽になるのに、再開するとまた痛くなる」

「大会が近いのに、肩が痛くて思い切りプレーできない」

そのような肩の痛みでお悩みではありませんか？

浦添市のおなが浦添当山整体院では、スポーツによる肩の痛みに対し、肩関節だけでなく、肩甲骨・首・背骨・体幹・骨盤・股関節まで総合的に確認し、身体の状態に合わせた施術を行っています。

野球・ソフトボール・テニス・バドミントン・バレーボール・ハンドボール・ゴルフ・水泳など、競技特有の動作によって生じる肩の負担に着目します。

私たちが目指すのは、単に肩の痛みを軽減することだけではありません。

再び安心して競技に取り組める身体づくりをサポートすることです。

これまでに3万人以上が通院・総施術件数20万件以上（おなが整骨院グループ実績）。

テレビ・ラジオ・専門雑誌でも紹介され、プロスポーツ選手の施術にも携わってきたグループの経験を活かし、学生から社会人まで幅広いスポーツ愛好家をサポートします。

肩の痛みは、肩関節だけの問題とは限りません

スポーツによる肩の痛みというと、多くの方は肩関節そのものに問題があると考えます。

もちろん、肩の腱や筋肉、関節唇などに損傷や炎症が生じている場合もあります。

しかし、スポーツで肩に負担がかかる背景には、肩関節以外の身体の動きが関係していることもあります。

特に重要なのが、肩甲骨・胸椎・体幹・骨盤・股関節の連動性です。

野球の投球動作を例に考えてみましょう

ボールを投げる際、身体は次のように連動して動きます。

1. 足で地面を踏み込む

2. 股関節と骨盤が回転する

3. 体幹がひねられる

4. 胸椎と肩甲骨が動く

5. 肩関節から肘・手首へ力が伝わる

6. 最後に指先からボールを離す

この一連の動きは、一般的に「運動連鎖」と呼ばれます。

つまり、ボールを投げる動作は、肩だけの力で行っているわけではありません。

ところが、

• 股関節の動きが硬い

• 体幹の回旋が不足している

• 背骨の動きが悪い

• 肩甲骨がスムーズに動かない

• 肩周囲の筋力や柔軟性が不足している

• 投球フォームに負担のかかる動作がある

このような状態では、肩関節に過剰な負担がかかる可能性があります。

そのため、肩の痛みを考える際には、肩関節そのものの状態と、身体全体の動きの両方を確認することが重要です。

おなが浦添当山整体院では、肩に負担が集中している原因を探り、一人ひとりの競技特性に合わせた施術を行います。

「少し痛いだけだから大丈夫」という判断には注意が必要です

学生スポーツで特に多いのが、痛みを我慢して練習を続けてしまうケースです。

「大会が近いから休めない」

「レギュラーを外されたくない」

「チームに迷惑をかけたくない」

「最後の大会だから、どうしても出場したい」

その気持ちは大切です。

しかし、痛みを我慢してプレーを続けることで、肩の障害が悪化する場合があります。

また、痛みを避けるために無意識にフォームが変わり、肩以外の肘・首・背中・腰などにも負担がかかることがあります。

特に成長期の野球選手では、上腕骨近位骨端線障害（リトルリーグショルダー）などの骨の障害が生じることもあります。

このような場合、早期に整形外科で診察を受け、必要な休養や治療を行うことが重要です。

大切なのは、無理に練習を続けることではなく、現在の肩の状態を把握して安全な競技復帰を目指すことです。

おなが浦添当山整体院では、必要に応じて整形外科での診察をおすすめしながら、身体の状態に合わせた施術やコンディショニングを行います。

肩だけでなく、肩甲骨・体幹・骨盤・股関節まで確認します

当院では、まず肩の痛みが出る動作やタイミングを詳しく確認します。

例えば、野球の場合でも、

• ボールを投げるために腕を上げるとき

• 腕を後ろに引いたとき

• ボールをリリースする瞬間

• 投球後に腕を振り下ろすとき

• キャッチボールの途中

• 投球練習が終わった後

など、痛みが出るタイミングは人によって異なります。

同じ「野球肩」でも、痛みの原因や必要な対応が異なるためです。

さらに、競技・ポジション・練習量・痛みが出始めた時期・大会日程なども確認します。

そのうえで、次のような施術を組み合わせます。

① 肩関節の動き・筋肉の状態を確認

肩関節の可動域や、腕を上げる・回す・後ろに引くといった動作を確認します。

特に、肩のインナーマッスルであるローテーターカフ（回旋筋腱板）は、肩関節の安定性に重要な役割を担っています。

当院では、肩周囲の筋緊張や動きの制限を確認し、痛みに配慮しながら筋肉調整や関節周囲への施術を行います。

② 肩甲骨・鎖骨・胸椎へのアプローチ

肩甲骨は、腕を大きく動かすスポーツで重要な役割を担っています。

肩甲骨の動きが制限されると、肩関節にかかる負担が増える場合があります。

当院では、肩甲骨周囲の筋肉や胸椎の可動性、肩と背中の連動性を確認します。

必要に応じて関節調整や筋肉調整を組み合わせ、腕がスムーズに動く身体づくりを目指します。

③ 体幹・骨盤・股関節の調整

野球の投球やテニスのサーブ、ゴルフのスイングでは、下半身と体幹の動きが重要になります。

股関節が硬かったり、体幹の回旋が不足していたりすると、肩や腕への負担が増えることがあります。

当院では、股関節・骨盤・背骨の動きも確認し、必要に応じて身体全体のバランスを整える施術を行います。

肩の痛みだけに注目するのではなく、肩に負担をかけている身体の動きを確認することが当院の特徴です。

④ ストレートネック・猫背などの姿勢調整

猫背やストレートネックなどの姿勢が、肩甲骨や胸椎の動きに影響することがあります。

当院では、必要に応じて背骨のS字カーブや肩甲骨の位置、体幹の動きを確認します。

カイロプラクティックの考え方を取り入れた関節調整などを組み合わせ、スポーツ動作に必要な身体の動きやすさをサポートします。

⑤ 特別電気施術・超音波施術

当院では、肩の筋肉や腱の状態に応じて、特別電気施術器や超音波施術器などを使用する場合があります。

これらの物理療法を手技による施術と組み合わせ、痛みの軽減や身体のコンディショニングをサポートします。

※施術機器はすべての肩の障害に有効とは限りません。症状に応じて使用を判断します。

⑥ 競技復帰に向けた身体づくりとセルフケア

肩の痛みが軽減した後も、いきなり以前と同じ練習量に戻すと、再び痛みが生じる場合があります。

そのため、当院では必要に応じて、

• 肩甲骨周囲のストレッチ

• 肩のインナーマッスルのトレーニング

• 胸椎や股関節の柔軟性改善

• 体幹の安定性を高める運動

• 練習前後のコンディショニング

• 身体に負担をかけにくい動作の確認

などをご案内します。

医師による運動制限がある場合はその指示を優先し、段階的な競技復帰をサポートします。

スポーツによる肩の痛みは、競技によって痛みが出るタイミングや負担のかかり方が異なります。

おなが浦添当山整体院では、競技特有の動作にも着目して身体の状態を確認します。

1. 野球・ソフトボール｜野球肩・投球時の肩の痛み

ボールを投げると肩が痛い方へ

野球やソフトボールでは、繰り返す投球動作によって肩の筋肉・腱・関節などに負担がかかります。

このような症状はありませんか？

• ボールを投げる瞬間に肩が痛い

• 全力投球ができない

• キャッチボールでも痛む

• 球速が落ちてきた

• コントロールが安定しなくなった

• 投球後に肩がズキズキする

• 肩をかばってフォームが変わってきた

• ピッチャーだけでなく、内野や外野の送球でも痛い

当院のアプローチ

肩関節の可動域やローテーターカフの状態に加え、肩甲骨・胸椎・体幹・骨盤・股関節の動きを確認します。

投球時の運動連鎖に注目し、肩に負担が集中する要因を探ります。

ただし、成長期の野球肩では骨の障害が関係することもあるため、整形外科での診察や画像検査が重要です。

医師の判断を踏まえ、安全な投球再開に向けた身体づくりをサポートします。

2. テニス・バドミントン｜サーブやスマッシュで肩が痛い

ラケットを振ると肩が痛む方へ

テニスやバドミントンでは、サーブやスマッシュなどの頭上で腕を振る動作によって肩関節に負担がかかります。

このような症状はありませんか？

• サーブを打つと肩が痛い

• スマッシュが打てない

• 強打すると肩に痛みが出る

• 腕を最後まで振り切れない

• 練習量が増えると痛くなる

• 試合後に肩が重だるくなる

当院のアプローチ

肩関節や肩甲骨の動きに加え、胸椎・体幹・股関節の回旋などを確認します。

肩周囲の筋緊張や可動域の制限などに応じた施術を行い、ラケットを振る際の身体への負担軽減を目指します。

3. バレーボール・ハンドボール｜スパイクやサーブで肩が痛い

腕を大きく振ると肩が痛む方へ

バレーボールのスパイクやサーブ、ハンドボールのシュートでは、肩を大きく動かしながら強い力を発揮します。

このような症状はありませんか？

• スパイクを打つ瞬間に肩が痛い

• サーブを打つと痛みが走る

• ジャンプして腕を振ると痛い

• 腕を上げる途中で引っかかる

• 試合後に肩が重だるい

• 練習後に肩の痛みが強くなる

当院のアプローチ

肩関節の動きだけでなく、肩甲骨・背中・体幹の状態を確認します。

また、ジャンプから着地までの身体の連動性も重要になるため、必要に応じて骨盤や股関節の動きも評価します。

4. ゴルフ｜スイングすると肩が痛い

ゴルフを楽しみたいのに肩が痛む方へ

ゴルフでは、身体を回転させながらクラブを振るため、肩関節だけでなく胸椎・体幹・股関節の動きが重要になります。

このような症状はありませんか？

• ドライバーを振ると肩が痛い

• インパクトの瞬間に肩が痛む

• フォロースルーで肩が引っかかる

• ラウンド後半になると肩がつらい

• 肩が痛くてスイングが小さくなった

• 練習後に肩や背中が張る

当院のアプローチ

肩関節の可動域に加え、胸椎や股関節の回旋、肩甲骨の動きを確認します。

必要に応じて背骨や骨盤周囲の調整を組み合わせ、スイング時の身体への負担を軽減することを目指します。

5. 水泳｜クロールやバタフライで肩が痛い

泳ぐたびに肩が痛くなる方へ

水泳では、腕を繰り返し頭上へ動かすため、肩関節や腱板、肩甲骨周囲の筋肉に負担がかかることがあります。

このような症状はありませんか？

• クロールで肩が痛い

• バタフライをすると肩がつらい

• 長い距離を泳ぐと肩が痛くなる

• 腕を前に伸ばすと痛い

• 練習量が増えると症状が強くなる

• 泳いだ後に肩が重くだるい

当院のアプローチ

肩関節の動きやローテーターカフの状態、肩甲骨・胸椎の可動性などを確認します。

必要に応じて筋肉調整や関節調整を行い、肩への負担を減らす身体づくりをサポートします。

6. その他のスポーツによる肩の痛み

当院では、さまざまな競技で生じる肩の不調についてご相談いただけます。

• バスケットボール

• サッカー

• 柔道

• 空手

• ラグビー

• アメリカンフットボール

• チアダンス

• 新体操

• ダンス

• ウエイトトレーニング

• クロスフィット

競技によって身体の使い方は異なります。

肩の痛みが出る場所だけではなく、どの競技で、どの動きで、どのタイミングで痛むのかを確認することが重要です。

おなが浦添当山整体院では、一人ひとりの競技特性や身体の状態に合わせた施術を行っています。

プロスポーツ選手など世界で活躍するトップアスリートも通院

当院が目指すのは「安心して競技へ復帰できる身体づくり」です

スポーツ選手にとって、肩の痛みが一時的に軽減しただけでは、十分とはいえません。

大切なのは、競技に必要な肩の動きや筋力、全身の連動性を取り戻し、再び安心してプレーできる状態を目指すことです。

例えば、

• 野球で思い切りボールを投げたい

• テニスのサーブをしっかり打ちたい

• バレーボールのスパイクを打ちたい

• ゴルフを最後まで楽しみたい

• 水泳の練習に復帰したい

• 大会や試合へ向けて身体を整えたい

このような目標を持つ方をサポートします。

当院では、施術だけでなく、肩の可動域や筋力、肩甲骨・体幹・股関節の動きなども確認し、競技復帰に必要な身体づくりを目指します。

ただし、肩の障害によっては医療機関での治療や一定期間の運動制限が必要になる場合があります。

競技復帰の時期については、症状や医師の指示を踏まえ、無理のない段階的な復帰を大切にしています。

理由1｜肩だけでなく、肩甲骨・体幹・骨盤・股関節まで確認

当院では、肩関節の動きだけでなく、背骨・肩甲骨・骨盤・股関節なども総合的に確認します。

スポーツによる肩の痛みには、身体全体の運動連鎖が関係している場合があるためです。

痛い場所だけではなく、肩に負担がかかる身体の動きを探ることが当院の強みです。

理由2｜競技やポジションに合わせた施術

野球の投球と、テニスのサーブ、バレーボールのスパイクでは、肩の使い方が異なります。

当院では、競技・ポジション・練習量・痛みの出るタイミングなどを確認し、それぞれの身体の状態に合わせて施術方針を検討します。

理由3｜痛みに配慮した整体と専門施術機器

カイロプラクティックの考え方を取り入れた関節調整や筋肉調整に加え、必要に応じて特別電気施術や超音波施術などを組み合わせます。

無理に強い力を加えるのではなく、一人ひとりの症状に合わせた施術を心がけています。

理由4｜3万人以上の通院実績・20万件以上の施術経験

おなが整骨院グループには、これまでに3万人以上が通院され、総施術件数は20万件以上の実績があります。

テレビ・ラジオ・専門雑誌での紹介や、プロスポーツ選手への施術経験もあります。

これまで培ってきた経験を活かし、スポーツによる肩の痛みでお悩みの方にも丁寧に対応します。

※通院人数・総施術件数は、おなが整骨院グループ全体の実績です。

理由5｜学生から社会人まで通いやすい環境

おなが浦添当山整体院では、学生スポーツ選手や社会人の方にも通いやすい環境を整えています。

• 女性施術者在籍

• 予約優先制

• 土曜・祝日営業

• 平日19:20まで受付

• 駐車場完備

• キッズスペース完備

部活動や仕事などで忙しい方も、ぜひご相談ください。

浦添市でスポーツによる肩の痛み・野球肩にお悩みなら

試合や大会への復帰を目指す方をサポートします

「最後の大会に出場したい」

「もう一度、思い切りボールを投げたい」

「肩の痛みを気にせずスポーツを楽しみたい」

「痛みを繰り返さないために身体の使い方を見直したい」

そんな思いを持つ方は、ぜひおなが浦添当山整体院へご相談ください。

当院では、肩関節だけでなく、肩甲骨・胸椎・体幹・骨盤・股関節まで確認し、競技特性に合わせた施術とコンディショニングを行います。

肩の痛みの軽減と、その先にある安全な競技復帰を目指してサポートします。

おなが浦添当山整体院

浦添市当山周辺で野球肩・投球時の肩の痛み・テニス肩・スポーツによる肩の痛みにお悩みの方へ。

女性施術者在籍／予約優先制／土曜・祝日営業／平日19:20まで受付

24時間WEB予約受付中！

ポーツによる肩の痛み｜患者様の声

① 野球肩｜ボールを投げると肩が痛く、全力投球ができませんでした

高校生男性・浦添市｜野球による投球時の肩の痛み　★★★★★

「高校で野球をしていますが、ボールを投げると肩に痛みが出るようになりました。最初は練習後だけだったのですが、次第にキャッチボールでも痛みが出るようになり、思い切り投げることができなくなりました。大会が近かったので焦っていましたが、まず肩の状態をきちんと確認することが大切だと説明してもらいました。肩だけでなく、肩甲骨や背中、股関節の動きまで確認してもらえたことが印象的でした。競技復帰に向けて、身体の使い方や練習量について考えるきっかけになりました。」

担当施術者による専門解説

野球の投球動作は、肩関節だけでなく、下半身・骨盤・体幹・肩甲骨が連動することで成り立っています。股関節や胸椎の回旋が不足していたり、肩甲骨がスムーズに動かなかったりすると、投球時に肩への負担が増える場合があります。当院では、肩関節の可動域や肩周囲の筋肉の状態に加え、肩甲骨・胸椎・体幹・股関節の動きを確認します。成長期の野球肩では骨端線障害などが隠れている可能性もあるため、整形外科での診察を優先し、医師の判断を踏まえて身体のコンディショニングや段階的な投球再開をサポートします。

② 野球肩｜肩の痛みを繰り返し、投球フォームにも不安がありました

大学生男性・宜野湾市｜繰り返す野球肩・投球フォームの不調　★★★★★

「大学でも野球を続けていますが、肩の痛みが出たり落ち着いたりを繰り返していました。しばらく投球を休むと楽になるのですが、練習量が増えるとまた痛くなっていました。そのうち肩をかばうようになり、以前のようにボールを投げられなくなってしまいました。こちらでは肩だけでなく、身体全体の動きや投球時に負担がかかる原因について説明していただきました。肩のケアだけでなく、肩甲骨や体幹、股関節の柔軟性も大切だと分かりました。再び安心してプレーできるように、身体の状態を確認しながら取り組んでいきたいと思います。」

担当施術者による専門解説

投球時の肩の痛みが繰り返される場合、肩周囲の組織への負担だけでなく、練習量や投球フォーム、身体の可動域など複数の要因が関係している可能性があります。特に肩甲骨の動きや胸椎の回旋、体幹と股関節の連動性は、投球動作を考えるうえで重要です。当院では、痛みが出る投球局面や肩関節の可動域、肩周囲の筋力、身体全体の動きなどを確認します。必要に応じて医療機関での検査をおすすめし、身体の状態に合わせた筋肉調整や運動指導を行います。

痛みが落ち着いたことだけで競技復帰を判断せず、投球に必要な動きや筋力を段階的に確認することが大切です。

③ テニス｜サーブを打つ瞬間に肩が痛く、思い切りラケットを振れませんでした

30代女性・浦添市｜テニスによる肩の痛み　★★★★★

「趣味でテニスを続けていますが、サーブを打つ瞬間に肩が痛くなるようになりました。普通に生活しているときにはそれほど気にならないのに、ラケットを大きく振るとズキッと痛みが出ていました。そのため、サーブを打つことが怖くなり、練習を楽しめなくなっていました。こちらでは肩の動きだけでなく、肩甲骨や背中、身体をひねる動きまで確認してもらいました。肩が痛いから肩だけをケアすればよいと思っていましたが、身体全体の動きが大切だと知りました。教えてもらったセルフケアも取り入れながら、無理なくテニスを楽しみたいと思います。」

担当施術者による専門解説

テニスのサーブやスマッシュでは、肩関節を大きく動かしながら素早く腕を振るため、肩周囲の筋肉や腱に負担がかかります。特に、肩の安定性に関係するローテーターカフや、肩甲骨周囲の筋肉が重要な役割を担っています。当院では、肩関節の可動域や肩甲骨の動きに加え、胸椎・体幹・股関節の回旋なども確認します。必要に応じて筋肉調整や姿勢へのアプローチ、肩甲骨周囲の運動指導を組み合わせ、サーブ動作での負担軽減を目指します。

④ バレーボール｜スパイクを打つと肩に痛みが走り、練習が不安でした

高校生女性・浦添市｜バレーボールによる肩の痛み　★★★★★

「高校でバレーボールをしていますが、スパイクを打つと肩に痛みが出るようになりました。特に強く打とうとしたときに痛みが出るため、思い切り腕を振ることができなくなっていました。大会が近かったこともあり、練習を休むことに不安がありました。こちらでは肩だけでなく、背中や肩甲骨、体幹の動きまで確認していただきました。痛みを我慢して練習を続けるのではなく、身体の状態に合わせて練習を調整することが大切だと分かりました。また安心してスパイクを打てるように、身体づくりに取り組んでいきたいと思います。」

担当施術者による専門解説

バレーボールのスパイクやサーブでは、腕を頭上へ上げ、素早く振り下ろす動作を繰り返します。そのため、肩関節や肩甲骨周囲の筋肉、腱板などに負担がかかる場合があります。また、ジャンプから着地までの身体の連動性も、競技動作を評価するうえで重要です。当院では肩関節の動きに加え、肩甲骨・胸椎・体幹などの状態を確認します。必要に応じて筋肉調整や運動指導を行い、肩への負担を減らす身体づくりをサポートします。成長期の選手では無理な練習継続を避け、医療機関での評価も踏まえながら競技復帰を考えることが重要です。

⑤ 社会人スポーツ｜ゴルフのスイングで肩が痛み、趣味を楽しめなくなっていました

50代男性・西原町｜ゴルフによる肩の痛み　★★★★★

「週末にゴルフを楽しんでいますが、ドライバーを振ると肩に痛みが出るようになりました。最初はラウンド後半に肩が重くなる程度でしたが、次第にスイングの途中でも痛みを感じるようになりました。肩が痛いので無意識にスイングが小さくなり、ゴルフを思い切り楽しめなくなっていました。こちらでは肩の動きだけでなく、背中や骨盤、股関節の動きまで確認していただきました。身体をひねる動作が肩にも関係していると説明してもらい、普段のストレッチや身体の使い方を見直すきっかけになりました。これからも長くゴルフを楽しめるように、身体のケアを大切にしていきたいと思います。」

担当施術者による専門解説

ゴルフのスイングでは、胸椎・骨盤・股関節の回旋が重要な役割を担っています。これらの部位の動きが制限されている場合、スイング時に肩や腕への負担が増える可能性があります。当院では肩関節の可動域だけでなく、肩甲骨や胸椎、体幹、骨盤、股関節の動きも確認します。必要に応じて筋肉調整や関節調整、柔軟性を高める運動指導を行います。肩の痛みを軽減するだけでなく、無理なくゴルフを続けるための身体づくりをサポートします。

※施術の結果には個人差があります。

スポーツによる肩の痛み｜よくあるご質問（Q&A）

Q1. 野球肩やスポーツによる肩の痛みは、何回くらいの施術で改善しますか？

A. 肩の痛みの原因や症状の程度、発症からの期間によって異なります。

スポーツによる肩の痛みには、筋肉の緊張や使いすぎだけでなく、腱板や関節唇、成長期の骨の障害などが関係している場合があります。

おなが浦添当山整体院では、肩関節の動きに加え、肩甲骨・体幹・骨盤・股関節などを確認し、身体の状態に合わせた施術方針をご提案します。

単に痛みを軽減するだけでなく、安心してスポーツに復帰できる身体づくりを目指します。

競技復帰までの期間は個人差が大きく、必要に応じて整形外科での診察や検査をおすすめしています。

Q2. 大会が近いのですが、肩が痛くても練習や試合に出場できますか？

A. 痛みの原因や肩の状態によって判断が異なります。無理にプレーを続けることはおすすめしません。

「最後の大会だから出場したい」「レギュラーを外されたくない」という気持ちを持つ選手は少なくありません。

しかし、痛みを我慢して練習を続けることで症状が悪化し、結果的に競技復帰まで時間がかかる場合があります。

特に成長期の野球肩や、腱・関節唇などの損傷が疑われる場合は、整形外科での評価が重要です。

当院では、競技やポジション、大会までの日程なども確認し、医師の指示を踏まえながら、身体のコンディショニングや段階的な競技復帰をサポートします。

大切なのは、痛みを我慢して出場することではなく、安全に競技へ復帰することです。

Q3. 肩が痛いのに、なぜ骨盤や股関節、背骨まで施術するのですか？

A. スポーツで腕を振る動作には、肩だけでなく全身の連動した動きが関係しているためです。

例えば野球の投球動作では、足の踏み込みから股関節・骨盤・体幹・肩甲骨へと力が伝わり、最後に肩・肘・手首が動きます。

股関節や背骨の動きが制限されていたり、肩甲骨が十分に動かなかったりすると、肩関節に負担が集中する場合があります。

おなが浦添当山整体院では、肩関節だけでなく、肩甲骨・首・背骨・体幹・骨盤・股関節まで確認します。

そのうえで、必要な部位に筋肉調整や関節調整などを組み合わせ、肩にかかる負担の軽減を目指します。

痛みのある肩だけに注目せず、競技動作全体から負担の原因を探ることが当院の特徴です。